30-24 朝食の大切さ

朝ごはんは大切、それは大人にも、子どもにもいえることですね。しかし、朝すっきり起きることができず朝ごはんを食べられなかったり、食べる気にならなかったりする場合もあるでしょう。なぜ、朝ごはんは大切だと言われているのでしょうか。改めて、考えてみたいですね。

朝ごはんを食べることで得られるメリットは次の通りです。

①生活リズムを整えることができる
②体温が上がることで、脳と身体の目覚めがよい
③排便を促すことで、便秘予防につながる

学校では勉強や運動、そして会社では仕事をしなくてはなりません。その中で同僚や先生、お友達と関りをもつことでたくさんのエネルギーを消費します。寝ている間にエネルギーが満タンになっているような気がしますが、実は人間は寝ている間にもエネルギーを消費しています。そのため、朝ごはんを抜いてしまうと、活動するのに十分なエネルギーが脳や身体にいきわたらないことになってしまうのです。

それでも、朝ごはんを抜いても大丈夫なんじゃない?と思う人もいますよね。朝ごはんを食べないデメリットは次の通りです。

①脳にエネルギーが送られないのでイライラする
②授業や仕事に集中できない
③胃腸が活発になるので、お昼ごはんだけでは足りない

朝食を抜くことで1日2食になってしまうと、十分な栄養が取れず貧血などの不調を招くこともあります。

それでは、食べにくい人はどうすればよいのでしょうか。朝食を食べる習慣がない人は、フルーツやチーズ、特にバナナなどを準備しておくのもよいでしょう。そして牛乳やヨーグルトといった手軽に食べることができるものを食べてもよいですね。

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